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10 TIPS PARA ATRASAR EL ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO

 

El paso del tiempo siempre es visible en nuestra piel, sobre todo en el rostro en forma de arrugas, perdida de firmeza y luminosidad. Este envejecimiento es inevitable pero se puede controlar con ciertos hábitos saludables, tratamientos y un cuidado constante de nuestra piel. A continuación te muestro 10 cosas que podemos hacer para atrasar lo máximo este suceso que tanto nos preocupa.

 

1.Uso de protector solar :  Una de las maneras de cuidarse siempre la piel es usando protector solar cada vez que estamos al aire libre, ya que los rayos UVA afectan de manera considerable a la dermis, afectando directamente a la elastina y el colágeno que son los encargados de mantener firme y sin arrugas nuestra piel.

 

2. Usa cremas hidratantes : Es importante ayudar a mantener la piel hidratada mediante cosméticos, hoy en día hay mucha variedad de ellos,  para todo tipo de pieles, distintas zonas del rostro y diferentes necesidades. Lo ideal es tener una rutina diaria del cuidado de tu piel, limpiándola cada noche ya que toda la suciedad, contaminación y nuestras propias sustancias de desecho se quedan en ella a lo largo del día y después ayudándola y aportándole mediante cosméticos la hidratación necesaria para que pueda regenerarse adecuadamente mientras dormimos.

 

3. Usa mascarillas y exfoliantes  : Estos productos son importantes para mantener la piel joven y suave. Las mascarillas para la piel, hidratan, combaten las arrugas, limpian los poros, estimulan la circulación sanguínea, etc. Los exfoliantes eliminan las impurezas y células muertas acumuladas, estimula la regeneración celular, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, elimina manchas en caso de que sea una exfoliación química… Incluir estos hábitos a tu rutina mejorará sin duda tu piel.

 

4. Incluir el ejercicio en nuestra rutina : Ayuda a combatir el estrés ,bajar de peso, al mismo tiempo fortalecer los músculos y la piel. Sin duda el ejercicio siempre es una buena opción. El deporte produce la hormona de la felicidad (Endorfinas) que aumentan la sensación de bienestar, ayudan a relajar el cuerpo y la mente y aumenta  la energía. Estar feliz y tranquilo es muy importante para el cuidado de nuestra salud y también nuestra piel. Recuerda hidratarte muy bien ya que con el sudor perdemos mucho agua.

 

5. Bebe agua : Unos de los factores que provoca la aparición de arrugas es la deshidratación. Se debe beber al menos 2 Litros de agua al día para que la piel pueda absorber lo necesario para mantenerse hidratada. De lo contrario la piel se seca, se vuelve  menos flexible y elástica y es más fácil la aparición de arrugas

 

6. Vida sin estrés : Las personas que tienen a menudo estrés y tensiones, aparentan tener más edad de la que realmente tienen. Reducir el estrés de nuestras vidas ayudarán a evitar un envejecimiento prematuro y con ellos la presencia de arrugas. Todo esto tiene una explicación por su puesto, la hormona del estrés (Cortisol) conduce a una superproducción de sebo en las glándulas sebáceas de la piel, lo que provoca brotes de acné también afecta el sistema inmunológico, hace que la piel sea más reactiva y sensible, la renovación celular es más lenta y se acumulan toxinas y células muertas en la superficie también  hay una pérdida notable de la luminosidad de la piel. Asique ten cuidado con preocuparte de más por las cosas y evita situaciones de estrés lo Máximo posible.

 

7. Duerme : Dormir al menos 8 horas ayudará a la correcta producción del colágeno y la elastina. Mientras dormimos el cuerpo libera toxinas de la piel, lo que ayuda a tener el cutis más limpio y con menos impurezas, también la piel entra en un estado de reparación, los niveles de cortisol son más bajos durante el sueño, lo que ayuda a la piel a reparar los daños durante el día, hay una mayor producción de colágeno lo que ayuda a minimizar las líneas de expresión. Asique intenta dormir bien y sobre todo las horas indicadas para que todo esto sea posible.

 

8. Cuida tu alimentación : El consumo de vitaminas a través de frutas, verduras, cualquier proteína es siempre importante para mantenerse sano. Más allá de esto, también son necesarias para el cuidado de la piel, lucir joven y envejecer con estilo. Así que presta atención a esto y reduce los azúcares en exceso o el consumo de grasas que no sean saludables. Las células de la piel se renuevan cada 28 días, por eso es tan importante comer siempre bien. La importancia de la alimentación es básica, si sabemos que la piel se nutre desde el interior, y una incorrecta alimentación se refleja en el aspecto exterior.

 

9. Di no a los malos hábitos : Malos hábitos como por ejemplo el consumo de tabaco promueven el aumento de radicales libres (moléculas inestables) este fenómeno implica daños celulares. La contaminación, la exposición solar, el alcohol, dormir con maquillaje, etc , son malos hábitos que contribuyen a un envejecimiento prematuro.

 

10. Revisiones médicas : Es preciso realizar chequeos médicos con regularidad para tratar o detectar alguna anomalía o desequilibrio en nuestro organismo, pues se sabe que el estado de salud se refleja en la piel

 

Recuerda que es importante que cuides tu piel de la mejor forma para poder retrasar el envejecimiento de distintas partes del cuerpo. Dedícate a envejecer con estilo y siempre manteniendo tu piel bien cuidada con estos consejos

 

 

 

 

Webgrafia:

https://www.pro-activ.com/es-es/corazon-y-colesterol/grasas-saturadas-y-no-saturadas/que-son-las-grasas-insaturadas

 

https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-influencia-radicales-libres-el-envejecimiento-13034834

 

https://neurofisiocantabria.com/beneficios-de-dormir-bien-para-tu-piel/#:~:text=No%20más%20impurezas%3A%20Mientras%20duermes,se%20producen%20colágeno%20y%20elastina.

 

https://akytania.com/es/blog/la-importancia-de-una-buena-alimentacion-para-la-piel-n15

 

https://www.clinimagen.com/10-consejos-basicos-para-evitar-acelerar-el-envejecimiento-de-la-piel/

 

 

Luna manzano tahona

1 de grado medio de estética

FUERA ENVEJECIMIENTO

 

FUERA ENVEJECIMIENTO

“Porque me tengo que conformar  con una cara envejecimiento”

-          Hablando con clientes , gente cercana a mí la gente vive mucho de la estética y sus miedos suelen ser:

-          Cuando vallas pasando el tiempo se quedara flacidez en la cara?

-          Me saldrán arrugas muy profundas?

-          Que rutinas se pueden hacer diarias para prevenir el envejecimiento?

El envejecimiento llega a todo el mundo pero gracias a las rutinas, a los avances estéticos y a los alimentos se puede reducir todo y quitar todo.

Realizar actividad física diaria

Unos 20 o 25 minutos de ejercicio cardiovascular cada día, por ejemplo, caminar, hacer marcha o footing. Además, lo más recomendable sería dedicar otra media hora o 40 minutos a realizar ejercicios de fuerza. De esta manera se mantendrá un organismo saludable a la vez que el tono musculo.

Reducir el estrés

Tener momentos de relax es necesario para mantener un cuerpo saludable. El estrés es responsable de la aparición de muchas afecciones como la ansiedad o la depresión, además de causar trastornos en el sueño. Por eso lo ideal es tener una rutina de trabajo, pero también de actividades de relajación como yoga, pilates o meditación

 

 

Descansar correctamente

Que cuando se duerme menos, se tiene peor aspecto es algo que prácticamente todo el mundo ha podido comprobar en algún momento de su vida. Dormir las horas necesarias es vital para que el organismo pueda funcionar correctamente y también para que el rostro no refleje el cansancio físico y mental que hay detrás de un mal descanso

Aplicar protección solar todo el año

La radiación solar es la principal causante de las arrugas y manchas en la piel. Por ello, es necesario aplicar protector solar, para evitar signos de la edad prematuros. Hay que tener en cuenta que un día nublado no exime de la aplicación del foto protector. Las nubes no tienen la capacidad de filtrar la radiación de una manera eficaz, por lo tanto, aunque sea invierno y el día esté gris, habrá que hacer uso de la crema solar.

Hacer una correcta cesta de la compra

Un buen truco es ir a hacer la compra sin hambre para evitar la tentación de caer en alimentos no saludables, azúcares y calorías vacías. Al momento de hacer la compra se debe huir de este tipo de productos, buscando siempre alimentos frescos y naturales en la medida de lo posible.

Alimentación adecuada

Si se ha realizado una correcta cesta de la compra, ya solo queda ingerir esos alimentos. Es esencial que en la dieta se incluyan frutas, verduras, legumbres, cereales, proteínas limpias y algún producto lácteo

Evitar el alcohol y el tabaco

Ambos suponen un riesgo para la salud y, además, su consumo a largo plazo muestra claros signos de envejecimiento y empeoramiento no solo de los órganos internos, sino también en la piel. No quiere decir que un día no se pueda tomar una copa de vino, pero siempre moderadamente.

Mantener un IMC saludable

Esto está asociado a las 3 anteriores. Si se sigue una dieta equilibrada, variada, alejada del consumo de tabaco y alcohol y además, ingiriendo y quemando las calorías necesarias, se va a lograr mantener un peso adecuado a cada persona según su altura y por lo tanto, un Índice de Masa Corporal correcto.

Socializar

Relacionarse con la gente es importante para mantener una mente activa, ocupada, para evadir el sentimiento de soledad y crear recuerdos junto a otras personas. En definitiva, mejora el estado de salud físico y psíquico, incrementando la esperanza de vida

Ponerse en manos de expertos antiaging

Los especialistas en este ámbito proporcionarán consejos acordes con cada paciente para poder ir siempre a mejor. Es importante recibir asesoría a tres niveles: nutricional, cosmecéutica y/o emocional.

Tratamiento para combatir las arrugas

-          Hidroxiapatita cálcica

-          Relleno de labios

-          Relleno de orejas

-          Higiene facial punta de diamante

 

EL ENVEJECIMIENTO

 ¿ Que es el envejecimiento?

¿ Que podemos hacer para retrasarlo?

¿Cómo podemos reducirlo?

 

1.      ¿Qué es el envejecimiento?

El envejecimiento es un proceso natural que todos experimentamos. Con el tiempo, nuestras células pierden la capacidad de funcionar de la misma manera que cuando somos jóvenes, lo que se traduce en diversos cambios en nuestro cuerpo y, notablemente, en nuestro cutis.

Este proceso es influenciado tanto por factores genéticos como por factores ambientales y del estilo de vida.

Las arrugas y las líneas finas son solo la punta del iceberg cuando se trata de envejecimiento. Debajo de la superficie, nuestro cutis experimenta una disminución en la producción de colágeno y elastina, dos proteínas que ayudan a mantener la piel firme y elástica.

Además, la capacidad de la piel para retener humedad disminuye, lo que puede llevar a una apariencia seca y más propensa a las arrugas.

Los factores ambientales, como la exposición al sol y la contaminación, también juegan un papel importante en el envejecimiento cutáneo. Estos pueden generar radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar nuestras células y acelerar el proceso de envejecimiento.

 

2.      ¿Qué podemos hacer para retrasarlo?

 

Protección solar: Los rayos ultravioleta del sol son una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Por eso, es crucial proteger tu rostro todos los días, incluso cuando está nublado. Opta por un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y asegúrate de aplicarlo en todas las áreas expuestas.

Hidratación: Mantener tu cutis hidratado puede ayudar a prevenir la sequedad y a mantener la elasticidad, lo que puede minimizar la aparición de líneas finas y arrugas. Busca productos hidratantes con ingredientes naturales que sean suaves para tu piel. Un ejemplo es el aceite de diente de león.

Limpieza: Mantén tu rostro limpio eliminando suavemente el maquillaje y las impurezas diariamente. Pero recuerda, la limpieza no debe ser agresiva. Elige limpiadores suaves que no despojen a tu cutis de sus aceites naturales.

Exfoliación: La exfoliación regular puede ayudar a eliminar las células muertas de la superficie de tu tez, lo que puede dar lugar a una piel más suave y brillante. Sin embargo, es importante no exfoliar en exceso, ya que esto puede irritar y dañar el cutis.

Ingredientes antienvejecimiento: Incorpora productos con ingredientes que se sabe que ayudan a combatir los signos del envejecimiento, como el retinol, la vitamina C y los péptidos. Encontrarás buenas cremas antiedad en esta lista.

 

Alimentación:

 Alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes son compuestos que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo en nuestras células. Frutas y verduras coloridas, como las bayas, los cítricos, los pimientos y las espinacas, son excelentes fuentes de antioxidantes.

 

Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3: Estos ácidos grasos esenciales son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a mantener la salud de tu cutis. Los puedes encontrar en alimentos como el salmón, las nueces y las semillas de lino.

 

Alimentos ricos en agua: Mantenerse hidratado es vital para la salud de la piel, y consumir alimentos ricos en agua puede ayudarte a lograrlo. Frutas y verduras como el pepino, la sandía y las fresas pueden contribuir a tu hidratación diaria.

 

Proteínas de alta calidad: Las proteínas son esenciales para la producción de colágeno y elastina, que son vitales para la salud de la piel. Incluye en tu dieta fuentes de proteínas de alta calidad, como el pollo, el pescado, los huevos y las legumbres.

 

Alimentos ricos en vitamina C: Esta vitamina no solo es un poderoso antioxidante, sino que también es vital para la producción de colágeno. Los cítricos, los kiwis y las fresas son excelentes fuentes de vitamina C.

 

 

Recuerda, cada persona es única, y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Es importante escuchar a tu cuerpo y encontrar una rutina que funcione para ti. 

 

 

3.      ¿Cómo podemos reducirlo?

 

Hidrata y protege tu piel:

Gracias a las cremas hidratantes y contra la exposición solar, puedes prevenir la aparición de arrugas y otros signos asociados al envejecimiento cutáneo. Y más importante aún: los protectores solares reducen el riesgo de cáncer de piel.

Medita:

Actividades como el yoga o la meditación ayudan a mantener a raya el proceso de envejecimiento.

Come de forma sana:

Mantener una dieta nutritiva te ayudará a mantenerte sano y activo por más tiempo. La mejor forma de contribuir a tener una buena reserva de vitaminas en el cuerpo es apostarlo todo por las frutas y verduras.

Bebe más agua:

A medida que avanza el proceso de envejecimiento, la sensación de sed disminuye, por lo que es posible que tengas que hacer un esfuerzo más grande a la hora de hidratarte. El agua es necesaria para que el cuerpo realice todas sus funciones vitales, desde el bombeo de sangre por todos los conductos sanguíneos del corazón a la lubricación de las articulaciones.

 

 

           10 consejos para tener un envejecimiento saludable

 

Aliméntate bien. Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados. Por el contrario los alimentos grasos y el azúcar, deben tomarse con moderación.

Cuida de tu cuerpo. Hacerse chequeos médicos periódicos es importante para un mantenimiento óptimo de la salud, como también para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.

Cuida de tu mente. Sé activo mentalmente, evita en la mayor medida posible situaciones de estrés, o en todo caso aprende a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.

Evita riesgos. El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a tu favor, reduce su consumo o elimínalo completamente.

Sigue aprendiendo. No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros o revistas, participar en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.

Ejercicio físico. Realizar actividad física de forma moderada y de manera constante favorecerá nuestra movilidad a largo plazo. Los paseos diarios son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.

Cuidar la casa y adaptarla. De la misma manera que realizamos cambios en casa con la llegada de un bebé, con la llegada de la vejez también podemos realizar pequeños cambios en casa. Cambiar la bañera por un plato de ducha o adaptar las alturas de electrodomésticos como la lavadora puede prevenir lesiones musculares por malas posturas.

Relacionarse. Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliará nuestro círculo social. Visitar museos, ir al teatro o salir a cenar te ayudará a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.

Aceptar y disfrutar del puesto que se ocupa en la familia. Si tus hijos ya son mayores o estás jubilado, aprovéchalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo, disfruta de este merecido descanso y aprovecha para hacer esa cosa que siempre has querido hacer.

Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo. Sé realista, ya no tienes 20 años, pero esto no significa que no puedas disfrutar. La vejez es un escalón más en la vida donde la experiencia y la sabiduría afloran, acepta este nuevo rol e intenta sacarle el máximo partido.

  

 

                                                                                                                               AITANA ASENSIO GARCÍA

10 Cosas que debes hacer para mantener tu piel joven.

 Prevención del envejecimiento cutáneo.

INTRODUCCIÓN

El envejecimiento cutáneo es el proceso natural mediante y gradual mediante el cual la piel experimenta cambios a lo largo del tiempo. Estos cambios influyen en la pérdida de elasticidad, la formación de arrugas, la disminución de la producción de colágeno y elastina, así como la aparición de manchas y otros signos del envejecimiento. 

El envejecimiento cutáneo puede ser influenciado por factores genéticos, el estilo de vida, la exposición solar, la nutrición y otros factores externos.

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10 COSAS QUE DEBES HACER

Es importante entender los mecanismos subyacentes del envejecimiento cutáneo para poder tomar medidas preventivas y mantener una piel sana y radiante a lo largo de los años.

Por eso he elegido 10 cosas que considero las más importantes que debes hacer para mantener la piel joven durante muchos más años.

1. EVITAR LA EXPOSICIÓN PROLONGADA A LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA.

Los rayos UV penetran en la piel en profundidad y dañan el tejido conjuntivo, lo que significa que las células mueren y  producen menos colágeno, haciendo que la piel se estire. Esto produce el envejecimiento de la piel, hace que aparezcan arrugas y que la piel se vuelva más seca y fina.

2. UNA BUENA NUTRICIÓN.

Consumir una dieta equilibrada y rica en vitaminas, minerales y antioxidantes puede ayudar a mantener la piel en su mejor estado. Los nutrientes esenciales, son importantes para la producción de colágeno, la regeneración celular y la protección contra los radicales libres.

Algunos alimentos que debes incluir en tu dieta son:

1. Cítricos: Alto contenido de vitamina C, la cual es necesaria para la producción de colágeno.
2. Aguacate: Alto contenido de Vitaminas E y C. La vitamina E ayuda a retrasar el proceso del envejecimiento. También ayuda a mantener la hidratación de la piel.
3. Tomate: Además de ser rico en antioxidantes, tiene grandes cantidades de vitamina C, y también tiene vitaminas A, B, E y K.
4. Brócoli: Tiene efectos anticancerígenos. Es una fuente de vitaminas A, C y E.
5. Col Rizada (Kale): Vitaminas A y E, y minerales como el magnesio, el fósforo y el selenio.
6. Zanahoria: Proporciona beta-caroteno, un pigmento rico en vitamina A, que ayuda a la reparación celular.
7. Pescado: Fuente de ácidos grasos Omega 3. 
8. Té Verde: Alto contenido en Vitamina E, y es antioxidante.
9. Nueces: Ricas en selenio y magnesio, minerales cuyos efectos antioxidantes son importantes para proteger la piel contra los agentes externos como las radiaciones UV.
10. Arándanos: Gran cantidad de antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a evitar los daños que provocan a las células los radicales libres. Además es una fuente de fibra, vitamina C y E y magnesio.

3.  EVITAR EL CONSUMO DE TABACO.

El consumo de tabaco se relaciona de forma directa con la aparición de arrugas cutáneas y potencia la acción nociva del sol. Los radicales libres del tabaco reducen la capacidad antioxidante, disminuye la absorción de vitamina A, se alteran los niveles de colágeno y elastina.

4. EVITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. 

El alcohol es increíblemente deshidratante. No solo es un diurético que expulsa el agua de  nuestro cuerpo, sino que también dificulta la rehidratación posterior, por lo que provocará una piel más seca y escamosa en la que las arrugas serán más visibles.

5. UNA BUENA HIDRATACIÓN.

Una buena hidratación de la piel retrasa la aparición de arrugas. La piel deshidratada es uno de los principales motivos del envejecimiento prematuro. Al debilitarse la piel, ésta se seca y pierde su capacidad para repararse, lo que acelera el proceso de envejecimiento.

6.  EVITAR EL ESTRÉS.

El estrés también provoca un aumento del cortisol en el cuerpo, lo que a su vez conduce a una disminución en la cantidad y producción de colágeno. Como consecuencia de estos cambios, la firmeza, la elasticidad e hidratación de la piel disminuye y aparecen las arrugas.

7. YOGA FACIAL.

Los ejercicios del yoga facial ayudan a reafirmar los rasgos y atenúan al mismo tiempo la aparición de arrugas y líneas de expresión. Además, contribuyen a mejorar la regeneración celular y el flujo sanguíneo, oxigenando los tejidos desde las capas más profundas.

8. LIMPIEZA DEL ROSTRO.

Uno de los principales beneficios de una buena limpieza facial es la reducción de la apariencia de arrugas y líneas de expresión. 

Al limpiar y exfoliar la piel de manera regular, se ayuda a estimular la producción de colágeno, lo que mejora la elasticidad y firmeza de la piel.

9. MASAJES FACIALES.

Los masajes faciales, contribuyen a mejorar la tonificación muscular del rostro. Activa la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos cutáneos. Es decir, promueve la transportación de oxígeno en las células cutáneas y estimula la producción de colágeno. Esto permite conseguir una piel más joven, libre de arrugas y con más brillo.

10. UTILIZAR LOS COSMÉTICOS ADECUADOS.

Tienes que utilizar los cosméticos adecuados para tus necesidades cutáneas, según tu tipo de piel, etc. Porque utilizando cosméticos que no son los que necesita tu piel harás que tu piel se vea mucho peor, dejándola más seca, deshidratada, grasienta, deteriorada... Por lo cual debes consultar a un especialista.

EXTRA: CONSTANCIA.

Para prevenir el envejecimiento prematuro, debes de ser constante, así verás el cambio y notarás mejoras en la piel.

https://acortar.link/dQhNT5

Claudia García Alcalde

Alumna de 1º Grado Medio de Estética y Belleza

Las Naves Salesianos, Alcalá de Henares, Madrid

https://acortar.link/FVi26l

https://acortar.link/IQaK5z

https://acortar.link/SgsNW7

 

ENVEJECIMIENTO

 El envejecimiento es el proceso natural de la evolución de la piel. Algunos síntomas del fotoenvejecimiento son las líneas de expresión, las arrugas y la falta de elasticidad.

Esto se debe a factores externos e internos. 

Cremas y sueros antienvejecimiento: tiene ingredientes como retinoides, ácido hialurónico para reducir las arrugas.

Terapia de reemplazo hormonal: puede ayudar a equilibrar los niveles de hormonas y reducir el envejecimiento en la menopausia. 

Procedimientos de rejuvenecimiento: tratamientos como el láser para mejorar la piel y reducir arrugas.

Acupuntura facial: ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a estila producción de colágeno para reducir el envejecimiento. 

Suplementos nutricionales: algunos suplementos como el colágeno y las vitaminas antioxidantes pueden ayudar a mantener la piel saludable y firme.

Ejercicio regular: el ejercicio aeróbico y el entrenamiento puede retrasar en envejecimiento porque ayuda a mantener la masa muscular y la salud cardiovascular.

Meditación y gestión de estrés: el estrés crónico puede acelerar el envejecimiento, por lo que técnicas como la meditación, la yoga o la respiración profunda pueden ser beneficiosos para mantenerse juvenil 

Dieta saludable: una dieta rica en vitaminas,  grasas saludables, antioxidantes y proteínas magras ayudan a combatir el envejecimiento desde dentro hacia afuera.

Terapia de luz LED: estimula la producción de colágeno,  mejora la textura de la piel y reduce las manchas oscuras y las arrugas.

Masajes faciales: ayudan a relajar los músculos faciales,  mejorar la circulación y estimular la producción de colágeno para tener una piel más firme.

 Bibliografía 

https://acortar.link/STKRdv

https://acortar.link/STKRdv

https://lc.cx/0HTOCZ

https://lc.cx/ytmf6c

https://lc.cx/dgsar5

https://lc.cx/EEwboG

https://lc.cx/-fXrmo

https://lc.cx/OEngeX

link

https://lc.cx/mNxItG

link 

https://lc.cx/Gx75_G

https://lc.cx/WWbUrw

Libro de análisis estético

Stephanie Ghiurca 

PREVENCIÓN DEL ENVEJECIMIENTO

 

El envejecimiento cuando vamos siendo más mayores empieza a preocupar cada vez más, ya que, tenemos la preocupación de que nos aparezcan arrugas, líneas de expresión... a pesar de que es algo que sufrimos todos y que es algo completamente normal y natural.

A continuación nombraré una serie de medidas de prevención de las arrugas, que esto no significa que no vayan a salir nunca, simplemente las retrasas, nombraré también una serie de posibles motivos por los que puedas estar envejeciendo antes de lo que deberías.

Imagen envejecimiento

1. Un motivo puede ser la alimentación, si tenemos una incorrecta alimentación es un posible motivo de envejecimiento prematuro, por lo que deberíamos ver que podemos cambiar en nuestra alimentación de nuestra vida cotidiana.                                                                                                                                                                                                                                                                            

2. Si no tomamos medidas frente al sol, con protección solar, es otro posible motivo del envejecimiento antes de lo debido, debemos tener en cuenta que esto no quiere decir que no tomemos el sol, tomar el sol es necesario, ya que necesitamos producir Vitamina D, que no se consigue con ningún alimento, pero debemos de tomarlo en una hora del día que el sol no sea muy potente y no exponernos durante un tiempo prolongado.                                                                                                                                                                                                                                                                               

3. Otro factor que influye mucho en el envejecimiento es el tabaco, alcohol y drogas, ya que lo que provocan es que las células de la piel se mueran.                                                                                 

4. Otra forma de prevenir el envejecimiento sería con tratamientos, como por ejemplo estimular las fibras de colágeno, ya que a esta edad nuestro cuerpo no produce suficiente colágeno y no es de calidad.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

5. El estrés, ansiedad, depresión... son motivos también de envejecimiento prematuro, esto es más complicado que lo anterior de cambiar, se debería de ir a un médico, y este ya ayudaría a poder estar mejor mentalmente y por tanto a nivel de la piel, ya que esta es el espejo de lo que nos pasa en nuestro interior.                                                                                                                                                                      

6. El deporte es algo muy bueno en muchos sentidos, incluyendo la piel, por lo que hacer deporte provoca un bienestar y mejora en nuestro organismo y por tanto se ve reflejado en nuestra piel como ya se ha dicho anteriormente.                                                                                                                                                                                                                                                                                      

7. Tener un buen hábito de sueño y descansar correctamente también es algo que influye en la piel y el envejecimiento.                                                                                                                                                    

8. En relación con la alimentación está la correcta hidratación, debemos de beber el agua necesaria, ya que, cuando nos vamos haciendo más mayores vamos bebiendo menos agua, lo que provoca una piel deshidratada, tampoco se debe beber un exceso de agua.                                                                                                                     

9. Si llevamos un ritmo de vida en el que es rutina salir de fiesta, también afecta al envejecimiento, ya que, es en la noche, cuando dormimos en el momento en el que nuestra piel funciona correctamente en cambio si salimos de fiesta no dejamos que haga las funciones que necesite, provocando un envejecimiento.                                              
   

10. Saber lo que le pasa a nuestra piel, yendo a un especialista, para ver si por ejemplo la tenemos muy seca, puede provocar la aparición de arrugas antes de lo normal. 

Todo esto nombrado anteriormente no va a hacer que no aparezcan arrugas, simplemente puede retrasar su aparición, ya que, de momento no existe nada que haga que no aparezcan las arrugas y signos de envejecimiento.

                                                                                                        

Allende Rábano Mauleón

1º GM Estética y Belleza