Estética InNaves : 10 Cosas que debes hacer para mantener tu piel joven.

Prevención del envejecimiento cutáneo.

INTRODUCCIÓN

El envejecimiento cutáneo es el proceso natural mediante y gradual mediante el cual la piel experimenta cambios a lo largo del tiempo. Estos cambios influyen en la pérdida de elasticidad, la formación de arrugas, la disminución de la producción de colágeno y elastina, así como la aparición de manchas y otros signos del envejecimiento.

El envejecimiento cutáneo puede ser influenciado por factores genéticos, el estilo de vida, la exposición solar, la nutrición y otros factores externos.

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10 COSAS QUE DEBES HACER

Es importante entender los mecanismos subyacentes del envejecimiento cutáneo para poder tomar medidas preventivas y mantener una piel sana y radiante a lo largo de los años.

Por eso he elegido 10 cosas que considero las más importantes que debes hacer para mantener la piel joven durante muchos más años.

1. EVITAR LA EXPOSICIÓN PROLONGADA A LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA.

Los rayos UV penetran en la piel en profundidad y dañan el tejido conjuntivo, lo que significa que las células mueren y producen menos colágeno, haciendo que la piel se estire. Esto produce el envejecimiento de la piel, hace que aparezcan arrugas y que la piel se vuelva más seca y fina.

2. UNA BUENA NUTRICIÓN.

Consumir una dieta equilibrada y rica en vitaminas, minerales y antioxidantes puede ayudar a mantener la piel en su mejor estado. Los nutrientes esenciales, son importantes para la producción de colágeno, la regeneración celular y la protección contra los radicales libres.

Algunos alimentos que debes incluir en tu dieta son:

Cítricos: Alto contenido de vitamina C, la cual es necesaria para la producción de colágeno.
Aguacate: Alto contenido de Vitaminas E y C. La vitamina E ayuda a retrasar el proceso del envejecimiento. También ayuda a mantener la hidratación de la piel.
Tomate: Además de ser rico en antioxidantes, tiene grandes cantidades de vitamina C, y también tiene vitaminas A, B, E y K.
Brócoli: Tiene efectos anticancerígenos. Es una fuente de vitaminas A, C y E.
Col Rizada (Kale): Vitaminas A y E, y minerales como el magnesio, el fósforo y el selenio.
Zanahoria: Proporciona beta-caroteno, un pigmento rico en vitamina A, que ayuda a la reparación celular.
Pescado: Fuente de ácidos grasos Omega 3.
Té Verde: Alto contenido en Vitamina E, y es antioxidante.
Nueces: Ricas en selenio y magnesio, minerales cuyos efectos antioxidantes son importantes para proteger la piel contra los agentes externos como las radiaciones UV.
Arándanos: Gran cantidad de antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a evitar los daños que provocan a las células los radicales libres. Además es una fuente de fibra, vitamina C y E y magnesio.

3. EVITAR EL CONSUMO DE TABACO.

El consumo de tabaco se relaciona de forma directa con la aparición de arrugas cutáneas y potencia la acción nociva del sol. Los radicales libres del tabaco reducen la capacidad antioxidante, disminuye la absorción de vitamina A, se alteran los niveles de colágeno y elastina.

4. EVITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL.

El alcohol es increíblemente deshidratante. No solo es un diurético que expulsa el agua de nuestro cuerpo, sino que también dificulta la rehidratación posterior, por lo que provocará una piel más seca y escamosa en la que las arrugas serán más visibles.

5. UNA BUENA HIDRATACIÓN.

Una buena hidratación de la piel retrasa la aparición de arrugas. La piel deshidratada es uno de los principales motivos del envejecimiento prematuro. Al debilitarse la piel, ésta se seca y pierde su capacidad para repararse, lo que acelera el proceso de envejecimiento.

6. EVITAR EL ESTRÉS.

El estrés también provoca un aumento del cortisol en el cuerpo, lo que a su vez conduce a una disminución en la cantidad y producción de colágeno. Como consecuencia de estos cambios, la firmeza, la elasticidad e hidratación de la piel disminuye y aparecen las arrugas.

7. YOGA FACIAL.

Los ejercicios del yoga facial ayudan a reafirmar los rasgos y atenúan al mismo tiempo la aparición de arrugas y líneas de expresión. Además, contribuyen a mejorar la regeneración celular y el flujo sanguíneo, oxigenando los tejidos desde las capas más profundas.

8. LIMPIEZA DEL ROSTRO.

Uno de los principales beneficios de una buena limpieza facial es la reducción de la apariencia de arrugas y líneas de expresión.

Al limpiar y exfoliar la piel de manera regular, se ayuda a estimular la producción de colágeno, lo que mejora la elasticidad y firmeza de la piel.

9. MASAJES FACIALES.

Los masajes faciales, contribuyen a mejorar la tonificación muscular del rostro. Activa la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos cutáneos. Es decir, promueve la transportación de oxígeno en las células cutáneas y estimula la producción de colágeno. Esto permite conseguir una piel más joven, libre de arrugas y con más brillo.

10. UTILIZAR LOS COSMÉTICOS ADECUADOS.

Tienes que utilizar los cosméticos adecuados para tus necesidades cutáneas, según tu tipo de piel, etc. Porque utilizando cosméticos que no son los que necesita tu piel harás que tu piel se vea mucho peor, dejándola más seca, deshidratada, grasienta, deteriorada... Por lo cual debes consultar a un especialista.

EXTRA: CONSTANCIA.

Para prevenir el envejecimiento prematuro, debes de ser constante, así verás el cambio y notarás mejoras en la piel.