Hola chicxs, como todos sabemos nuestros ojos y oídos sufren mucho a lo largo del día, hoy os voy a enseñar que es la higiene visual, la auditiva y la fatiga ocular para que veáis como yo cómo poder prevenirla o corregirla, como es mi caso.
Empecemos por la higiene visual, que es un conjunto de normas destinadas a controlar los factores que pueden provocar un efecto nocivo sobre la visión, también conocida como ergonomía visual.
La higiene visual (como todo lo que nos pasa) tiene sus medidas preventivas y sus síntomas que nos ayudarán a identificar el por qué, aquí os van algunos de ellos :
SÍNTOMAS :
- Sensación de tener algo extraño en el ojo.
- Pesadez en párpados y ojos.
- Lagrimeo.
- Ojos rojos.
- Ardor e hinchazón.
- Dolor de cabeza.
- Pérdida de nitidez.
MEDIDAS PREVENTIVAS :
- Sentarse correctamente, los pies tocarán el suelo, las piernas deberán estar en ángulo recto, y la espalda deberá tocar el respaldo.
- Distancia al trabajar, tanto en papel como en ordenador.
- Buen mobiliario para estudiar.
- Buena iluminación (evitar reflejos y luz directa sobre los ojos)
- El pelo no puede tapar los ojos.
- No ver la televisión a oscuras.
Mientras que la higiene auditiva es la capacidad efectiva sana del ser humano para oír.
SÍNTOMAS :
- Zumbidos dentro del oído.
- Vértigos.
- Pérdida de audición temporal.
- Sensación de tener el oído lleno.
MEDIDAS PREVENTIVAS :
- Utilizar protectores auditivos.
- Evitar ruidos impulsivos.
- Reducir el tiempo de exposición a sonidos de alta intensidad.
- Evitar golpes.
- No introducir sustancias u objetos extraños al oído.
Y por último la fatiga ocular es un conjunto de molestias que manifiestan que el ojo se ha visto sometido a un esfuerzo continuado.
SÍNTOMAS :
- Molestias oculares.
- Dolores de cabeza.
- Dificultades para enfocar.
- Ojos llorosos o secos.
- Mayor sensibilidad a la luz.
MEDIDAS DE PREVENCIÓN :
- Luz adecuada.
- Parpadear frecuentemente.
- Utilizar pantallas sin reflejo.
- Mirar a lo lejos para relajar el enfoque.
- Evitar radiación solar directa.
PREVENCIÓN PROFESIONAL DE LA FATIGA OCULAR :
- Optimizar la iluminación del campo visual.
- Mantener los ojos lubricados.
- Realizar descansos periódicos.
- Realizar ejercicios oculares sencillos.
¿Con esto que quiero que veáis?, que al igual que cuidamos nuestros dientes, nuestro corazón, nuestros huesos y músculos... también es necesario y fundamental cuidar nuestros ojos, ya que solo tenemos esos ¡y no nos dan de repuesto!, así que a leerlo todo bien y a poner en marcha nuestros ojos sanos, ¡¡¡¡besitos a todos!!!!
https://www.quironsalud.es/blogs/es/abrir-cerrar-ojos/higiene-visual
https://www.minsalud.gov.co/salud/Documents/folleto_pautas_cuidados_auditivos.pdf
https://seorl.net/consejos-cuidados-oido/
https://confortvision.com/recomendaciones-de-higiene-visual/
https://varilux.es/salud-visual/fatiga-visual/
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397
https://www.revistaseguridadminera.com/salud-ocupacional/fatiga-visual-sintomas-medidas-preventivas/
https://www.augevision.es/blog/24-higiene-visual
Alba Barquero Arroyo
1 Grado Medio de Estética y Belleza Personal.
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