En este artículo podrás descubrir la importancia de la salud mental y la relaciónqur tiene la respiración con ella, además de aprender a hacer respiraciones completas.
Salud mental
La importancia de la salud mental
La salud mental nos permite hacer frente a los momentos de estrés de la vida, poder aprender y trabajar adecuadamente. Afecta en la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez hasta la vejez.
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Hábitos higiénicos
Estos hábitos lo que buscan son prácticas y hábitos, como dice el nombre, que ayuden a mantener la salud mental. Algunos de ellos son:
Gestionar nuestras emociones intentando identificar nuestras emociones, ya sean positivas o negativas.
Cortar con las preocupaciones, intentando no magnificar lo que nos afecta ni recriminarnos cosas a nosotros mismos.
Respiración: Saber hacer respiraciones completas ayuda en los momentos de crisis, algunos beneficios que tiene son:
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Respiraciones
¿Qué beneficios tienen las respiraciones completas?
Cuando respiras de esta forma, empieza la respuesta de relajación de tu cuerpo. Eso puede reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol o llamada más comúnmente hormona del estrés. También ayuda a oxigenarse, relajarnos, a mantener el autocontrol, ya que somos nosotros quienes voluntariamente dirigimos todo el proceso. Las respiraciones profundas nos aportan serenidad, claridad y concentración
¿Qué son las respiraciones completas?
La respiración habitual suele ser torácica, e incompleta, solo se usa la parte media de los pulmones que se hinchan y comprimen el corazón, mientras que la completa une las tres respiraciones (abdominal, pulmonar y clavicular).
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Bibliografía
https://www.dl.cl/recursos-blog/ejercicios-de-respiracion
https://www.google.com/urlsa=t&source=web&rct=j&op
https://www.google.com/urljorconsalud.as.com/beneficio
https://www.google.com/urlVaw2BSxiRpkcY79_JoHDY8
Stephanie Ghiurca
1 GM Estética y Belleza - 13 - 05 - 2024
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